Et si le réveil survient malgré tout ? Plutôt que de rester allongée à ruminer, on peut se lever, boire un verre d’eau, respirer quelques instants en pleine conscience, puis retourner se coucher sans pression.
Une nuit paisible, ça se prépare aussi le jour
Enfin, n’oublions pas que la qualité du sommeil ne dépend pas seulement de ce qui se passe la nuit. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une bonne exposition à la lumière naturelle dans la journée jouent un rôle clé dans la régulation de l’horloge biologique.
Alors oui, “l’heure du loup” existe peut-être dans les contes nordiques… mais dans la vraie vie, il suffit parfois de petits gestes bien ciblés pour retrouver des nuits douces et ininterrompues.
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