Plat de petit-déjeuner nutritif à l’avoine et aux fruits

1. Préparez les ingrédients :
   • Préchauffez votre four à 180°C (360°F).
   • Hachez 80 g de noix comme indiqué dans la vidéo.
   • Hachez finement 1 pomme, la plus petite sera la meilleure.
   • Pelez et tranchez 1 banane.
2. Mélanger les ingrédients :
   • Dans un grand bol, mélangez 300 g de flocons d’avoine, 4 cuillères à soupe de sucre ou d’édulcorant, une pomme hachée, une banane tranchée et 80 g de noix hachées.
   • Ajoutez 1 œuf et 250 ml de lait au mélange. Bien mélanger pour combiner.
   • Incorporer délicatement 1 tasse de cerises.
3. Cuire:
   • Versez le mélange dans un plat allant au four et étalez-le uniformément.
   • Cuire au four à 180 °C (360 °F) pendant 45 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et pris.
4. Servir:
   • Laissez le petit-déjeuner refroidir légèrement avant de le couper en carrés.
   • Savourez un petit-déjeuner délicieux et aromatique prêt à être servi.

Suggestions de présentation :

• Servir chaud avec une cuillerée de yaourt ou un filet de miel.
• À déguster avec un accompagnement de fruits frais pour une explosion de saveur supplémentaire.

Conseils de cuisine :

• Utilisez des bananes mûres pour une douceur naturelle et une meilleure texture.
• Remplacez les cerises par d’autres baies ou des fruits secs si vous préférez.
• Ajustez la douceur selon votre goût en utilisant plus ou moins de sucre/édulcorant.

Avantages nutritionnels:

• Avoine : riche en fibres, qui facilitent la digestion et vous aident à rester rassasié.
• Noix : fournissent des graisses saines, des protéines et des acides gras oméga-3.
• Fruits : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants.

Informations diététiques :

• Végétarien : Oui
• Sans gluten : utilisez de l’avoine certifiée sans gluten.
• Sans produits laitiers : remplacez le lait par une alternative à base de plantes.

Stockage:

• Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
• Réchauffer au micro-ondes ou au four avant de servir.

Pourquoi vous allez adorer cette recette :

• C’est une option de petit-déjeuner saine et satisfaisante.
• Facile à préparer avec des ingrédients simples.
• Polyvalent et personnalisable avec vos fruits et noix préférés.

Conclusion:

Cette pâtisserie de petit-déjeuner à l’avoine et aux fruits est une façon idéale de démarrer votre journée avec un repas nutritif et délicieux. Savourez la combinaison d’avoine copieuse, de noix croquantes et de fruits sucrés à chaque bouchée. Intégrez-le à votre routine de petit-déjeuner et profitez des bienfaits d’un repas sain et fait maison.