Avoir un système immunitaire fort est crucial car il nous protège tout au long de l’année contre les virus et les bactéries. Avant de passer à la recette, nous aimerions partager cinq conseils pour un système immunitaire fort.
Une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes, notamment le brocoli, le chou, l’ail, les tomates, les carottes, les épinards, les agrumes, les noix, les baies noires et les raisins. Mangez l’arc-en-ciel !
La vitamine D est essentielle pour un système immunitaire fort. De nombreuses personnes souffrent de carences en vitamines en hiver, il peut donc être judicieux d’utiliser des suppléments.
L’exercice renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, ainsi que le système immunitaire. Les sports d’endurance comme la course à pied, la natation et le cyclisme sont idéaux. Cependant, n’en faites pas trop, car cela pourrait avoir l’effet inverse. Commencez lentement…
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