De petits détails perturbent parfois la nuit : lumière résiduelle, bruits discrets, literie inadaptée… Créer un environnement idéal est essentiel. Une chambre fraîche à 18°C, totalement obscure et dotée d’une literie confortable se transforme en véritable refuge pour des nuits paisibles.
📱 La lumière bleue, un perturbateur moderne
Le dernier coup d’œil au téléphone avant de dormir retarde la production de mélatonine. Les écrans stimulent le cerveau au moment même où il devrait ralentir. Pour un sommeil de qualité, bannissez les écrans au moins une heure avant le coucher et remplacez-les par un livre, une musique douce ou un podcast relaxant.
👩⚕️ Quand consulter un spécialiste ?
ADVERTISEMENT
