2. Avoir une bonne hygiène de vie
Les personnes en surpoids sont les principales victimes du gonflement des pieds. Pour soulager ce symptôme, pas de secret : il faut avoir une alimentation équilibrée, ni trop salée ni trop sucrée, et faire de l’exercice physique de manière régulière. Évitez les plats gras et optez pour des fruits et des légumes riches en vitamines et en minéraux. Les agrumes, les fruits rouges, les poivrons et les tomates sont des aliments bons pour les vaisseaux sanguins, indique Ariel Toledano, phlébologue
3. Surélever les jambes
Pour favoriser le retour veineux et permettre une bonne circulation du sang dans les membres inférieurs, allongez-vous sur votre lit ou votre canapé et surélevez vos pieds à l’aide d’un coussin. Vous pouvez aussi vous allonger sur un tapis au sol, et placez vos jambes contre le mur pour les surélever.
4. Faire un auto-massage
L’oedème peut également être soulagé grâce à un massage. Faites des mouvements circulaires en massant vos pieds, vos chevilles et remontez progressivement jusqu’aux genoux.
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Une carence en magnésium peut entraîner une accumulation des fluides dans les tissus de l’organisme. Pour réduire l’œdème, il peut s’avérer utile de vérifier toute déficience en consultant un médecin. En sus, les aliments les plus riches en magnésium sont les épinards, le chocolat noir, les légumes verts, les noix et les fruits secs. Ne vous en privez pas !
5. Utiliser un jet d’eau froide
Pour atténuer l’œdème, vous pouvez opter pour l’eau froide. Réputé pour améliorer la circulation sanguine, ce remède de grand-mère va vous faire du bien si vous avez les pieds gonflés et douloureux. Il suffit de passer un jet d’eau froide puissant sur chaque jambe, en partant du bas vers le haut, pendant quelques minutes.
6. Boire une infusion au persil
Le persil a des vertus diurétiques et anti-oxydantes et peut favoriser le retour veineux. Bouclier contre la rétention d’eau, le persil peut être utilisé en infusion à boire deux fois par jour pour réduire l’œdème.
7. Faire un bain de sauge
Vous pouvez utiliser diverses plantes pour atténuer le gonflement des membres inférieurs. Préparez une infusion à la sauge et versez-la dans une bassine. Lorsque l’eau devient tiède, plongez vos pieds pendant trente minutes
8. Utiliser des huiles essentielles
Certaines huiles essentielles sont connues pour soulager la rétention d’eau. L’huile essentielle de cyprès, l’huile de cèdre et l’huile de menthe poivrée ont des propriétés décongestionnantes et drainantes. Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle avec de l’huile d’amande douce puis massez vos jambes avec ce remède.
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